Bên cạnh việc sở hữu vị ngọt tự nhiên rất tốt cho sức khỏe con người, mật ong còn được biết đến như là thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bài viết dưới đây của Blog Đời Sống sẽ chia sẻ đến các bạn 5 cách giảm cân bằng mật ong nhanh chóng, hiệu quả.
=> Xem thêm:
Tại sao uống mật ong lại giúp giảm cân
Mật ong bao nhiêu calo
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 muỗng canh mật ong (khoảng 20ml) có chứa 64 calo. Thành phần calo trong mật ong chủ yếu đều có từ carbohydrate (đường tự nhiên), đây là 1 loại dưỡng chất được khuyến khích sử dụng cho người đang ăn kiêng hay ăn chay.
Tác dụng giảm cân của mật ong
Mật ong là chất tạo ngọt có nguồn gốc từ tự nhiên có chứa hàm lượng đường cao. Tuy nhiên những loại đường trong mật ong chủ yếu đều là đường tự nhiên như Fructose và Glucose. Các loại đường này rất an toàn, không gây tăng cân và giúp cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn. Các chị em đang trong quá trình giảm cân có thể dùng mật ong để thay thế cho các loại đường công nghiệp vừa giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt vừa giúp ổn định cân nặng.
Các cách giảm cân bằng mật ong nhanh chóng, hiệu quả
Nếu bạn đang không biết nên pha chế mật ong theo cách nào để giảm cân hiệu quả thì hãy tham khảo ngay 5 cách giảm cân bằng mật ong dưới đây:
Cách giảm cân bằng mật ong và gừng
Mật ong và gừng là một loại thức uống hỗ trợ giảm cân được rất nhiều chị em ưa thích bởi nó có hương vị rất thơm ngon, dễ uống và đặc biệt là khả năng siết cân cực kỳ tốt. Các hợp chất Gingerol và Shogaol có trong gừng giúp tăng cường đốt cháy chất béo và giảm thiểu tình trạng mỡ thừa tích tụ ở eo.
Cách thực hiện:
- Gừng gọt vỏ và rửa sạch, sau đó giã nhuyễn và chiết lấy nước cốt. Hoặc cũng có thể thái gừng thành những lát mỏng.
- Cho gừng vào 200ml nước nóng vào, đậy nắp và chờ khoảng 2 – 3 phút.
- Cho thêm 1 thìa canh mật ong vào và khuấy đều hỗn hợp.
- Bạn cũng có thể cho thêm vài lát chanh hoặc một ít đá viên vào ly để tăng hương vị cho thức uống.
Giảm cân bằng mật ong nước ấm
Mật ong pha với nước ấm là 1 phương pháp giảm cân có nguồn gốc từ Nhật Bản. Các chị em chỉ cần dùng một ly mật ong pha nước ấm vào mỗi ngày, trước hoặc sau các bữa ăn sẽ giúp thanh lọc hệ tiêu hóa, kích thích dạ dày chuyển hóa chất béo và calo trong cơ thể. Từ đó sẽ giảm thiểu được tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vòng hai gây thừa cân..
Cách thực hiện:
- Cho 1 muỗng mật ong vào ly.
- Sau đó rót vào ly khoảng 300ml nước ấm vào và khuấy đều hỗn hợp cho đến khi mật ong tan hết.
Lưu ý: Tuyệt đối không được pha mật ong với nước lạnh vì nó có thể gây hại cho dạ dày và thực quản.
Giảm cân bằng mật ong và chanh
Chanh là 1 trong những loại trái cây có hàm lượng Axit Citric cao nhất hiện nay. Hoạt chất này có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao lượng mỡ thừa và giải phóng chất béo khỏi cơ thể. Ngoài ra, chanh khi được kết hợp cùng mật ong sẽ giúp nhân đôi hiệu quả giảm cân.
Cách thực hiện:
- Chanh rửa sạch sau đó vắt lấy nước cốt.
- Cho nước cốt chanh vào ly thủy tinh, sau đó rót vào ly 200ml nước ấm.
- Cho thêm 2 thìa canh mật ong vào ly nước chanh và khuấy đều cho tan hết mật ong.
- Cho thêm một ít đá viên vào ly và thường thức.
Mật ong với quế
Quế là 1 trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong quế chứa 1 lượng lớn Polyphenol, đây là hợp chất có thể giúp chuyển hóa Glucose và ngăn ngừa đường tích tụ trong cơ thể gây tăng cân. Nếu muốn nhanh chóng giảm cân, cải thiện vóc dáng, các chị em nên dùng 1 ly quế mật ong mỗi ngày trước khi ăn.
Cách thực hiện:
- Cho 1 – 2 thanh quế vào nước và đun sôi trong vòng 3 phút.
- Đổ nước quế ra ly thủy tinh và để cho nguội bớt.
- Sau đó cho thêm 2 thìa canh mật ong vào ly, khuấy đều hỗn hợp và bắt đầu thưởng thức.
Mật ong với bưởi
Bên cạnh hàm lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu, trong bưởi còn có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, magiê, kali,… Các dưỡng chất này giúp làm giảm đi hàm lượng Cholesterol xấu trong máu và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Do đó, bưởi mật ong được xem là loại thức uống không thể thiếu trong tất cả thực đơn ăn kiêng giảm cân của các chị em hiện nay.
Cách thực hiện:
- Bưởi mang đi rửa sạch và gọt vỏ, sau đó thái thành từng sợi và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 30 – 45 phút.
- Vớt vỏ bưởi ra rồi vắt cho ráo nước
- Cho cả tép bưởi và vỏ bưởi vào nồi đun sôi với 150ml nước.
- Cho thêm 50g đường phèn và 1 ít muối.
- Sau 1 giờ, hạ nhỏ lửa và khuấy đều liên tục cho đến khi hỗn hợp hơi sánh lại thì ngưng và tắt bếp.
- Sử dụng 1 chiếc rây để loại bỏ phần xác và lọc lấy phần nước trong nồi.
- Rót phần nước đó ra ly và để nguội.
- Cho thêm 2 thìa canh mật ong vào khuấy đều cho tan và uống.
Trên đây là bài viết của Blog Đời Sống đã chia sẻ đến các bạn 5 cách giảm cân bằng mật ong. Hy vọng các bạn có thể áp dụng cho bản thân để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Cảm ơn admin chia sẻ các kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong rất bổ ích. Mong admin tiếp tục phát triển và ra nhiều bài viết hữu ích hơn trong tương lai !